Fillon nga qendra e bashkisë “Fushë Arrëz” ndjek rrjedhen e lumit “Micoj”, vijon përmes pishave, kalon pranë fshatit “Lumëardh”, vijon drejt “Kisha Shën Rrokut” duke u kthyer përgjtatë kreshtës në qëndër të bashkisë “Fushë Arrëz”. 11 km.
Shtegu i lumit “Micoj” është një garë piktoreske prej 11 km me një ngritje në lartësi prej afërsisht 373 ml e përsosur për entuziastët e shtigjeve që mbulohen dhe rrethohen nga pishat e larta, rruga kombinon bukurinë natyrore me një prekje sfide, në të gjitha nivelet.
Hyrja kushton vetëm 10 €.
Një maksimum prej 300 atletësh mund të marrin pjesë në garë.
Nje pikë pushimi
3 orë nga fillimi i garës.
Minimaratona “Lumi Micoj” ndjek shtegun me pisha buzë lumit të vogel “Micoj”, i njohur për rëndësinë e tij karakteristike me ujë kristal të kthjellët dhe të freskët nga malet për rreth. Synon të bashkojë territoret dhe terenet me pyje me pisha dhe të krijojë lidhje midis tereneve me difersitete dhe fshatrave tradicionalë. Rruga është tërësisht tokësore, me terren të butë me ndryshime të vogla lartësie.
Është pastruar me kujdes nga bimësia e dëndur dhe pengesat e tjera, duke e bërë atë një udhëtim të qetë dhe piktoresk.
Kjo maratonë e ka marë emrin nga festa tradicionale që zhvillohet çdo vit në qytetin e Fushë – Arrëzit , “Takim Brezash” ku të gjithë ish banorët e qytetit të larguar brënda dhe jashtë shtetit, kthehen për t’u ritakuar me njëri tjetrin.
Përgjatë këtyre ditëve që zhvillohet ultra trail maratona e emigrantëve “Fushë Arrëz – Pukë” në qytet do të zhvillohen shumë aktivitete festive me këngë e valle, ditën e premte në darkë dhe në ditët në vijim mbas zhvillimit të ultra trail maratonës, në qëndrën multifunksionale të bashkisë “Fushë Arrëz” janë marë të gjitha masat nga autoritetet vendore të ofrohen falas vakte me gatime dradicionale të zonës për atletët pjesë֝marrës. Gjithashtu për personat që nuk kanë mundësi rezervimi dhe akomodimi, nga organizatorët do të ofrohen; kampe me çadra, ambiente me të gjitha kushtet (shtretër portative, (sleeping bag) mbulesa, dushe, WC).
Duke filluar nga sheshi përpara bashkisë qytetit “Fushë Arrëz” , itinerari fillon nga qëndra e bashkisë “Fushë Arrëz” ndjek rrjedhën e lumit “Micoj”, vijon përmes pishave, pranë fshatit “Lumëardh”, vijon drejt “Kisha Shën Rrokut” duke u kthyer përgjatë kreshtës në qendër të bashkisë “Fushë Arrëz”. Ndërsa itinerari shkon drejt shtegut të “Lumit Micoj”, peizazhi kalon nga kodra dhe lartësi mali të valëzuara me pisha, burime dhe kroje me ujë të freskët e të ftohtë dhe pyje të larta.
Stacione pushimi janë të disponueshme çdo 5-7 km, duke ofruar ujë, fruta, pije freskuese dhe ushqime të lehta. Vrapuesit do të kalojnë gjithashtu nëpër rrugë të mbushura me lule, bimësi plot aromë, ndërsa i afrohen qëndrës së bashkisë “Fushë Arrëz”.
Më pas, shtegu arrin në Grykën e qytetit të vogël “Fushe Arrez”, ku ajri i freskët dhe burimet kristalore ofrojnë freski. Një pushim dreke në restorantet lokale brënda grykës do t’u ofrojë pjesëmarrësve gatime të shijshme rajonale dhe ujë të freskët. Pas pushimit, itinerari vazhdon drejt grykëderdhjes së ujëvarës së “Kryeziut”, me vrapues që kalojnë nëpër gjelbërim të harlisur dhe burime uji të ftohtë përpara se të mbërrijnë në Urën e fshatit “Kryezi”.
Rruga prej 11 km nga Fushë – Arrëzi deri në Kishën e “Kisha Shën Rrokut” është tërësisht e përshtatshme për këmbësorë, i projektuar ekskluzivisht për vrapues dhe këmbësorë që të shijojnë bukurinë e paprekur të rajonit. Pasi kalon uren e lumit “Micoj”, shtegu vijon duke i çuar vrapuesit përmes lartësive të mbuluara me pisha drejt fshatit “Lumëardh” . Nga “Kisha Shën Rrokut”, shtegu më pas shkon në drejtim të kundërt me rrjedhën e lumit Micoj, duke i çuar pjesëmarrësit në qytetin e Fushe Arrezit dhe pejsazhit të tij magjepës, përmes një shtegu tërësisht të gjelbër.
Shtegu lidhet me rrugët këmbësore vetëm nëpërmjet urave për këmbësorë, të vendosura për kalimin e krojeve që gurgullojnë. Edhe gjatë periudhave me rrjedhje të ulët uji, lumi “Micoj” është i kalueshëm për këmbësorët.
Maratona u ofron pjesëmarrësve mundësinë për të eksploruar dhe vlerësuar vlerat e pasura kulturore dhe historike të qyteteve dhe fshatrave për gjatë itinerarit. Ky aktivitet nuk është thjesht një sfidë sportive, por edhe një udhëtim nëpër kohë, i projektuar për të bashkuar turizmin, sportet, kulturën dhe shëndetin në një përvojë të vetme.
Një listë e monumenteve historike dhe kulturore për t’u vizituar gjatë qëndrimit të pjesëmarrësve do të jetë e disponueshme në faqen e internetit të maratonës. Përveç kësaj, fletët informuese në çantën e secilit vrapues do të detajojnë vendet turistike me interes përgjatë itinerarit, duke i inkurajuar vrapuesit të zhyten në kulturën lokale.
Eventi do të ngjallë emocione gjatë ditëve të ngrohta të Gushtit, duke ofruar një përvojë shëndetësore mendore dhe fizike që është thellësisht e rëndësishme në botën e sotme me ritëm të shpejtë.
Orari dhe itineraret e maratonës janë planifikuar me kujdes nga shoqata “Maraton Albania” dhe janë miratuar zyrtarisht nga bashkia Fushë Arrëz, qyteti Pukë dhe qarku Shkodër. Itineraret i përmbahen gjatësive standarde dhe janë matur me kujdes nga ekspertë të “Maraton Albania”, duke siguruar vendosjen e stacioneve të pushimit në përputhje me kërkesat e maratonës në shtigje për atletikën.
Ky aktivitet sportiv, siç është përcaktuar në projekt, do të organizohet dhe zhvillohet në përputhje të plotë me parimet, kushtet dhe kriteret e përcaktuara nga Ligji Nr. 79/2017 “Për Sportin”, i ndryshuar.
Vrapimi, veçanërisht kur përfshin distanca të gjata, kohë dhe përpjekje, është i ndërthurur në mënyrë të pazgjidhshme me marrjen e energjisë. Rëndësia e marrjes së energjisë gjatë një ultra maratone, për ata që kanë një përvojë kaq të madhe garash, duhet të jetë çelësi për një rezultat të dëshiruar, i cili përqëndrohet jo vetëm në performancë, por edhe në kënaqësinë e ofruar nga gara, por edhe në shmangien e fenomenit të mbijetesës.
Arsyetimi themelor i grupit përgjegjës për furnizimin e garës sonë është t’u ofrojë pjesëmarrësve një shumëllojshmëri shijesh, duke përmbushur edhe kërkesat më të kërkuara. Përzgjedhja e artikujve të ndryshëm ushqimorë për stacionet e pijeve freskuese bazohet në udhëzime specifike që u lejojnë atletëve të plotësojnë nevojat e tyre për energji.
Theks i veçantë i kushtohet mbulimit të energjisë për vrapuesit fillestarë, të cilët mund të marrin pjesë pa protokoll dietik, duke parandaluar humbjen e energjisë që mund të lindë nga mungesa e përvojës në gara.
Përzgjedhja dhe vendosja e propozuar e artikujve të ofruar në stacionet me uje, produkte energjike e pijeve freskuese është projektuar për të përmbushur nevojat për energji në përputhje me rekomandimet ndërkombëtare dhe literaturën shkencore përkatëse.
Çdo garë malore është unike, megjithatë çdo atlet është unik. Dallimet brenda-individuale midis atletëve janë të shumta dhe po kështu janë edhe nevojat e tyre.
Mundësia për t’i kënaqur ata, të paktën në nivelin e energjisë, është një nxitje për të gjithë ne.
Përzgjedhja e artikujve të veçantë ushqimorë për stacionet e pijeve freskuese u bazua në angazhimin tonë personal me të ushqyerit sportiv dhe krijimin e protokolleve të ngjashme për atletët tanë. Pikëpamjet dhe reagimet tuaja mbi këtë çështje u morën gjithashtu në konsideratë.
Atletët duhet të sjellin detyrimisht një shishe uji (me kapacitet të paktën 500 ml) dhe/ose një filxhan/gote për pije në stacionet e ndihmës (ujë, produkte energjike, pije freskuese, etj.).
Organizata nuk ofron gota hidratimi në stacionet e ndihmës. Çdo atlet është përgjegjës për zgjedhjen e enës së vet (gotë, balonë, fshikëz, shishe, etj.) që do të sjellë me vete në mënyrë që të marrë sasitë e duhura të lëngjeve. Sasitë e lëngjeve do të shpërndahen me një pajisje mbushëse praktike nga stafi i stacionit të ndihmës. Për hir të efikasitetit, atletët duhet të kenë enë me grykë të gjerë për mbushje të shpejta. Atletët janë përgjegjës për të mbajtur një ose dy enë veçmas për ujë dhe pije izotonike.
Lejohet transporti i çantave të shpinës për hidratim ose i çdo lloj çante shpine apo çante beli. Hedhja e një çante shpine apo mbeturinave përgjatë itinerarit në pikat e stacionit qëndror është përgjegjësi e atletit.
Çdo atlet ka të drejtë të mbajë pajisjet që i konsideron të nevojshme për të përballuar sfidat e garës. Organizata rezervon të drejtën për të kryer kontrolle të rastësishme për të siguruar plotësinë e pajisjeve si në fillim ashtu edhe gjatë garës.
Ne rekomandojmë një pajisje minimale, të quajtur “ Pajisje Mbijetese ”, e cila është absolutisht e nevojshme për një atlet që garon për kaq shumë orë rresht.
Paketa e sugjeruar “Pajisje Mbijetese” përbëhet nga sa vijon:
Telefon celular
Mini komplet i ndihmës së shpejtë
Xhaketë e papërshkueshme nga uji (sipas motit)
Ushqim i ngurtë
Batanije alumini
Përveç pajisjeve të mësipërme, çdo atlet mund të shtojë medikamente jetësore që mund t’i nevojiten, si dhe sende të tjera praktike, të tilla si:
Llampë ballore ndriçimi
Shishe uji
Shkopinj për ecje në natyrë
Kapelë dielli
Tretësirë elektrolitike, etj.
Pajisje të rekomanduara/opsionale
Ne rekomandojmë që atletët të mbajnë me vete një çantë shpine të vogël ose një çantë beli me disa furnizime bazë, të tilla si:
Syze dielli
Kapelë
Fshikëz uji ose shishe uji me grykë të gjerë
Ushqim të fortë sipas zgjedhjes së tyre për të përmbushur nevojat e tyre midis stacioneve.
Bagazhe dhe Transport
Të gjitha bagazhet e tjera personale të vrapuesve do të sistemohen nga organizatorët në pikën e nisjes të finishit në qytetin e “Fushë Arrëzit”. Nëse eventi i njërës prej garave do të ndërpritet për çfarëdo arësye, pjesëmarrësit do të qëndrojnë në stacion ose në qytet, përgjatë itinerarit në vënde të sigurta dhe do të transportohen me automjete të organizatorëve për në qytetin e “Fushe Arrezit”.
